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ウエストサーキット

拡大 ( Size : 103 kb )
 
価格 : 5,400円 (税込 400円)
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  Waist Circuit
ウエスト・サーキット

約53分  5,250円(税込み)

レッスンDVD(見ながら運動が出来ます)
使用器具:なし 体ひとつ、DVDプレーヤー、畳2畳分の広さ。

サンプル映像はこちら!



ウエスト引き締めのエクササイズを中心とした全身サーキットトレーニング。

気になる腹筋を引き締めるためのエクササイズを散りばめ、その腹筋運動の合間に脚、腕、胸なのどの全身の筋肉のエクササイズを入れて、心拍数を高めに、そして一定に保ちながら行なう体を引き締め、体脂肪の燃焼も狙っていくスーパーエクササイズです!


腹筋運動のプログラムは2つ。


「ストレート」

   と

「ツイスティング」


「ストレート」では腹筋の真ん中である腹直筋を縦にまっすぐに、そして横にある腹斜筋もまっすぐに収縮する運動のみを腹筋運動として紹介しています。

「ツイスティング」では腹直筋も腹斜筋もひねったり、ねじったりする種目ばかりを紹介しています。

それぞれ20分のプログラムになっています。

最初は「ストレート」を体に馴染むまで週に2〜3回行ないます。
その際には連日続けて行なわないこと。
2日なら中3日空けて。3日なら中1日空けて。
運動にまだ慣れていない人は週に2回ですね。

「ストレート」に慣れたら、「ツイスティング」に変更します。
これも体に馴染むまで、そうえすねえ、2週間続けてみてください。
週2〜3回です。

またこれに慣れたら、今度は1週間「ストレート」、次の1週間は、「ツイスティング」にしていきます。

さらに次の週は2つを交互に行なっていきます。


そのあとは運動を連日行なわないで間隔を空けながら、どちらかをランダムにとっかえひっかえやっていきます。

あまり同じものを続けないで、常に変えて体に刺激を与えてください。

それが体を変えるコツです。


そしてもうひとつ「ウエスト周りのストレッチ」のプログラムを約10分用意しています。
腹筋運動が終わった後に腰を柔らかくするストレッチを紹介しています。

単に伸ばすだけでなく、呼吸をうまく利用してじょうぅに伸ばすテクニックもあります!
今までのDVDにはなかったストレッチ編です。


そしてこのDVD、かなり汗かきます!!!
発散してください!!



P.S.
いつものセリフのパートは例の映画の熱いセリフをユウジ式にしています!
これもお楽しみに!!!

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